Wakker worden met hoofdpijn

Wakker worden met hoofdpijn is iets waar je snel vanaf wilt als het elke ochtend voor blijft komen. Als dat zo is, ben je niet de enige! Ochtendhoofdpijn kan ongelooflijk frustrerend zijn en kan de toon zetten voor de rest van je dag. We gaan dieper in op verschillende tips en trucs die je ochtendhoofdpijn kunnen verlichten en je in staat stellen om elke dag opnieuw te beginnen. Ben je het beu om elke ochtend of telkens midden in de nacht wakker te worden met bonzende hoofdpijn? Vind je het moeilijk om je dag goed te beginnen vanwege de zeurende pijn in je hoofd? Lees dan snel verder!

Wanneer moet ik met ochtendhoofdpijn naar een arts gaan?

In de meeste gevallen is ochtendhoofdpijn onschadelijk en verdwijnt het vanzelf. Maar er zijn momenten waarop het raadzaam is om een arts te raadplegen. Als je regelmatig wakker wordt met hevige hoofdpijn die niet verdwijnt, zelfs niet na het nemen van pijnstillers, is het tijd om een arts te raadplegen. Hoofdpijn bij het opstaan kan namelijk een teken zijn van een onderliggende medische aandoening, zoals migraine, clusterhoofdpijn of zelfs een hersentumor. Andere symptomen die een bezoek aan een arts rechtvaardigen zijn misselijkheid, braken, duizeligheid, veranderingen in het gezichtsvermogen of neurologische symptomen zoals gevoelloosheid of tintelingen.

wakker worden met hoofdpijn

Wat veroorzaakt ochtendhoofdpijn?

Slechte slaaphouding is een van de boosdoeners als het gaat om ochtendhoofdpijn. Als je slaapt met een te hoog of te laag kussen, kan dit leiden tot nek- en hoofdpijn bij het wakker worden. Het is belangrijk om je slaaphouding te optimaliseren door te zorgen voor een goede uitlijning van je nek en ruggengraat. Probeer verschillende kussens en slaaphoudingen uit om te ontdekken wat het beste voor jou werkt.

1. Zorg voor een goede nachtrust

Een goede nachtrust begint ook met een comfortabel en ondersteunend matras. Het is essentieel om te investeren in een matras dat bij jouw slaapbehoeften past. Een matras dat te zacht of te hard is, kan leiden tot ochtendhoofdpijn en nekklachten. Neem de tijd om verschillende opties uit te proberen en kies een matras dat jou de juiste ondersteuning biedt om hoofdpijn na het slapen te voorkomen.

2. Vermijd blauw licht voor het slapengaan

Een andere belangrijke tip om hoofdpijn bij het opstaan te voorkomen, is om blootstelling aan blauw licht voor het slapengaan te vermijden. Blauw licht van elektronische apparaten zoals smartphones en laptops kan de slaapkwaliteit negatief beïnvloeden en hoofdpijn veroorzaken. Zorg ervoor dat je minstens een uur voor het slapengaan geen gebruik maakt van deze apparaten. Ontwikkel een consistent slaapritueel. Een consistent slaapritueel kan helpen om je lichaam en geest voor te bereiden op een goede nachtrust. Probeer elke avond dezelfde activiteiten te doen, zoals het lezen van een boek of het nemen van een warm bad, om jezelf te ontspannen en in de juiste slaapstand te komen. Door een vast ritueel te volgen, geef je jezelf een signaal dat het tijd is om te ontspannen en in slaap te vallen.

dubbele octahedron of pyramide het pijnlichaam in je hoofd

3. Blijf ten alle tijden goed gehydrateerd!

Wat de mogelijke oorzaak van ochtendhoofdpijn daarnaast kan zijn, is een gebrek aan hydratatie. Uitdroging kan ‘s ochtends hoofdpijn veroorzaken, dus zorg ervoor dat je voldoende water drinkt gedurende de dag en vooral voor het slapengaan. Het kan ook helpen om een glas water naast je bed te hebben, zodat je het meteen kunt drinken zodra je wakker wordt.

4. Tandenknarsen en kaakspanning

Tandenknarsen en kaakspanning kunnen ook bijdragen aan ochtendhoofdpijn. Als je merkt dat je je kaak aanspant of tandenknarst tijdens het slapen, kan dit de spieren in je hoofd en nek belasten, wat hoofdpijn kan veroorzaken. Gelukkig zijn er verschillende ontspanningstechnieken en oefeningen die je kunt doen om deze gewoonten te verminderen. Probeer bijvoorbeeld ontspanningsoefeningen voor je kaakspieren of overweeg het gebruik van een bitje ‘s nachts om je tanden te beschermen.

5. Zorg voor een comfortabele slaapomgeving

Je slaapomgeving kan ook een rol spelen bij het veroorzaken van hoofdpijn bij het wakker worden. Factoren zoals geluid, licht en temperatuur kunnen je slaapkwaliteit beïnvloeden en hoofdpijn veroorzaken. Zorg ervoor dat je slaapkamer rustig en donker is, gebruik oordopjes om storende geluiden te maskeren, en zorg voor een comfortabele temperatuur.

6. Het belang van voedingsmiddelen, dranken en activiteiten

Hoe bepaalde voedingsmiddelen, dranken en activiteiten ochtendhoofdpijn kunnen veroorzaken? Het identificeren en vermijden van deze triggers kan een aanzienlijk verschil maken bij het verlichten van de symptomen. Veelvoorkomende triggers zijn cafeïne, alcohol, bewerkte voedingsmiddelen en het overslaan van maaltijden. Door kleine veranderingen in je dieet en levensstijl aan te brengen, kun je de frequentie en intensiteit van ochtendhoofdpijn verminderen.

Ook verwijs ik je graag naar mijn gratis slaaptraining “Opnieuw Lekker Leren Slapen”. Met de intentie in slaap te vallen voor een aaneengesloten, aangename nachtrust kan het wakker worden met hoofdpijn mogelijk al verhelpen!

Wakker worden met hoofdpijn vanuit spiritueel oogpunt

Dat je wakker wordt met hoofdpijn impliceert dat je s’nachts meer bewust bent van je subtiele energievelden. De verkramping voel je ‘s morgens vroeg wel en later op de dag niet meer. De subtielere ervaring uit je slaap ijlt als het ware nog even door. Dit probleem kan nog tot veel meer gezondheidsklachten leiden.

In je dromen kan je van alles meemaken wat je zelf niet herinnert. De emoties welke je overdag niet ervaart kan je s’nachts in je dromen wel ervaren. Het ziektebeeld is een teken om spiritueel ontwaken in gang te zetten.

persoonlijke kracht

Oorzaken en behandelen van hoofdpijn na slapen

Er zijn naar mijns inziens maar twee veel voorkomende oorzaken van hoofdpijn bij het opstaan. De primaire oorzaak is dat je jouw hoofd ooit erg hard gestoten hebt en de secundaire oorzaak is dat je als het ware jouw hart heel hard gestoten hebt. Veel mensen zijn hun geheugen kwijt over wat er gebeurd is in de eerste 7 levensjaren. Heb je hard een bal op je hoofd gekregen, ben je van een klimrekje gevallen of misschien ben je met schaatsen met het hoofd heel hard op het ijs gesmakt als kind? De meeste cliënten in mijn praktijk zeiden nee hoor, terwijl ik vanuit mijn rol als medium direct de beelden voor me zag.

Wakker worden met hoofdpijn en misselijkheid of acute hoofdpijn na het ontwaken kan ook met hartzeer te maken hebben. Onderstaande figuur is een afbeelding uit mijn boek Oneness Effort. Hier zie je een kwestie zoals hoofdpijn na het slapen boven water uitsteken. Het onderbewuste is een opeenstapeling van andere factoren welke hierbij regelmatig een grote rol spelen.

wakker worden met hoofdpijn hartzeer lagen

Word jij vaak wakker met hoofdpijn? Kom naar mijn praktijk voor een behandeling!

Midden in de nacht wakker worden met hoofdpijn is niet fijn. Hier moet dus zo snel mogelijk wat aan gedaan worden, en ik zal je daarbij helpen. Mocht je al jaren verstrikt zitten in de symptoom bestrijding met pijnstillers van jouw chronische hoofdpijn na het slapen, dan is je leven niet dragelijk. In de ochtend hoofdpijn achter de ogen, met een verstopte neus, met nekpijn of met een droge mond zijn niet per se nodig. Neem die stap en probeer het ook. Je bent van harte welkom in mijn praktijk voor de behandeling! Mijn praktijk tref je aan in de regio Haarlem, maar ik kan ook heel goed online in het Nederlands, Spaans en in het Engels behandelen. Dus in heel Nederland. Bij voorkeur plan ik eerst een face-to-face intake gesprek in mijn praktijk ook als je ver weg woont. Je krijgt dan het antwoord van andere over energetisch behandelen. De vraag ’wat helpt tegen hoofdpijn na het slapen?’ wordt dan beantwoord doordat we veelvoorkomende acute klachten serieus nemen. De eerste ontmoeting is dus belangrijk voor het balanceren van je klachten en op een spirituele manier een betekenis geven aan het zo vaak wakker worden met hoofdpijn!

Onze website maakt gebruik van cookies om de gebruikservaring te verbeteren, door de site te gebruiken stemt u in met ons gebruik van de cookies.